การยุติความสัมพันธ์ไม่จำเป็นว่าจะต้องมีดราม่าเสมอไป รับมือกับการเลิกร้างของคุณด้วย 7 ขั้นตอนสู่ความโสดของเราที่จะช่วยให้คุณเข้มแข็งขึ้น
ขั้นที่ 1 ช็อกผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตท ระบุว่า การเลิกรากันกระตุ้นให้ร่างกายคุณผลิตอะดรีนาลินมากเกินจำเป็น กล้ามเนื้อของคุณจะบวมซึ่งทำให้รู้สึกปวดตามแขนขา ปวดศีรษะ และเกิดความวิตกกังวล
เอาชนะให้ได้ : งาน วิจัยจากโรงพยาบาลโรคปวดศีรษะไดมอนด์ในชิคาโกพบว่า การดื่มคาเฟอีน 200 มก. สามารถรักษาอาการปวดศีรษะจากความเครียดได้มีประสิทธิภาพกว่ายาไอบูโปรเฟน จากนั้น คุณต้องทำอะไรบางอย่างกับพลังงานที่ถูกเก็บกดไว้
"การออกกำลังกายระดับปานกลางจะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้" เดวิด อาร์เชอร์ อาจารย์ทางด้านสรีรศาสตร์สาขาการออกกำลังกายแห่งมหาวิทยาลัยซันเดอร์แลนด์ กล่าว สวมรองเท้าแล้วออกไปวิ่งเอนดอร์ฟินจะช่วยไล่เธอออกไปจากหัวคุณเอง
ขั้นที่ 2 ทรุนทุรายความรู้สึกอยากโทรหาเธอจะวนเวียนอยู่ในหัวคุณตลอดเวลา "สมองคุณกำลังล้นปรี่ไปด้วยโดพามีนส่วนเกิน เพราะเซลล์ประสาทที่คุ้นเคยกับสารเคมีเกี่ยวกับอารมณ์รักยังคงทำงานต่อไป" ดร.เฮเลน ฟิชเชอร์ นักมานุษยวิทยาชีวภาพ กล่าว ปฏิกิริยาที่มากเกินไปในสมองนี้เองที่ทำให้คุณรู้สึกว้าวุ่นใจ
เอาชนะให้ได้ : ไม่มีอะไรจะปลดปล่อยได้ดีเท่ากับการจองตั๋วไปเที่ยวอีกแล้ว การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Applied Research in Quality of Life แสดงให้เห็นว่า สารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีจะเพิ่มมากขึ้นเวลาที่คุณจองตั๋วไปเที่ยว มากยิ่งกว่าเวลาที่คุณไปเที่ยวจริง ๆ เสียอีก และไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ระดับทริปค้นหาตัวเองในเนปาล เพียงแค่นัดไปเที่ยวกับเพื่อนเก่าสมัยเรียนมหาวิทยาลัยช่วงวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ก็ช่วยให้สมองของคุณได้พักแล้วล่ะ
ขั้นที่ 3 หดหู่การที่อะดรีนาลินเพิ่มสูงขึ้นทำให้เกิดความเครียดในร่างกายและนำไปสู่อาการ อกหัก งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกินส์เปิดเผยว่า เหตุการณ์ชวนเครียดในชีวิตสามารถทำให้หัวใจของคุณเต้นช้าลงได้ เป็นเหตุให้ความดันเลือดลดต่ำลงและเกิดอาการเหนื่อยล้า
เอาชนะให้ได้ : นี่ เป็นเวลาเอาใจเพื่อน ๆ แล้วครับ ลองออกไปสังสรรค์กันตามประสาหนุ่ม ๆ บ้าง งานวิจัยจากยูซีแอสเอพบว่า แคปไซซินสารเคมีที่ให้รสเผ็ดในแกงช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจตามธรรมชาติ ได้ จึงเปลี่ยนภาวะเซื่องซึมหดหู่ของคุณให้หมดไป อย่าลืมจิบเบียร์เย็น ๆ ไปด้วยขณะซดแกง การดื่มระดับปานกลางจะช่วยพัฒนาการทำงานของสมองได้
การทดสอบของมหาวิทยาลัยลอนดอนบอกไว้ว่า ต้องขอบคุณแอลกอฮอล์ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดในสมอง แต่ถ้าคุณดื่มมากเกินไป ผลลัพธ์ดี ๆ จะถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกอยากเขียนบทกวีรำพันพิลาปในหน้าเฟซบุ๊กของเธอแทน
ขั้นที่ 4 ความเครียดงานวิจัยของ ดร.ฟิชเชอร์บอกว่า ต้องใช้เวลาอย่างน้อยสามวันกว่าที่คลื่นสึนามิโดพามีนจะลดต่ำลง แต่แล้วสมองของคุณก็จะเข้าสู่โหมดป้องกันตนเองโดยคิดว่าคุณถูกคุกคาม ตามมาด้วยระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยได้ง่าย
เอาชนะให้ได้ : หัน กลับมาเข้าครัวเพื่อดึงตัวเองเข้าสู่โหมดปกติ พิซซ่าโฮมเมดใส่มะเขือเทศออร์แกนิกและหัวหอมใหญ่จะช่วยทำให้ร่างกายคุณแข็ง แรงขึ้น เพราะช่วยเพิ่มสารเควอเซตินในร่างกาย "องุ่น บรอกโคลี และชาเขียว ก็เป็นแหล่งของสารฟลาโวนอยด์ที่ทรงพลังนี้ด้วย" ฮันเตอร์กล่าว
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโทกุชิมะในญี่ปุ่นพบว่า สารเควอเซตินช่วยยับยั้งการผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล และมะเขือเทศ ออร์แกนิกก็มีสารชนิดนี้สูงกว่าผักทั่วไปถึง 79 เปอร์เซ็นต์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น